Hala Sport


منتدي Hala Sport
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
ليلة القدر خيرٌ من ألف شهر .
ثقافة إسلامية .
القرية التى خوت ع عروشها
لا تكن حسودا .
الوقاية من النفاق .
هذا عيدنا ......!
موضوع أعجبني كتير وحابة تقرأوه ..حال الدنيا .
استحباب العزلة عند الفتن وخوف المسلم على دينه
الطائفة البريلوية
هل رأى النبي صلى الله عليه وسلم ربه ليلة المعراج
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:23 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:22 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:22 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:20 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:20 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:20 pm
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star

شاطر | 
 

  رجيم و حمية التخلص من الارداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Arabian Star
مؤسس الملعب
مؤسس الملعب
avatar

SMS : احيانا الحياه لاتساوى ابتسامه لكن دائما ابتسامتك هى كيانى
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 591
نقاط التميز : 27276
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رجيم و حمية التخلص من الارداف   السبت يونيو 13, 2015 6:48 pm


رجيم و حمية التخلص من الارداف.

الأرداف تجعل الإنسان يأخذ شكل الكمثرى، وتعاني منها السيدات في الأغلب، وهذا الشكل يكون وراثياً ثم يزيد عند البنات والسيدات مع الزواج والحمل وله عدة تفسيرات.

أهم شيء للمساعدة على التخلص من ترهل الأرداف هو نظام ريجيم مخصوص، ثم الرياضة وخصوصاً المشي.

كذلك لابد أن نبتعد عن الخبز بأنواعه لفترة , هذا برنامج يفيد من يتبع أو يريد التخلص من الشحوم في هذه المنطقة مدته اسبوع في الشهر و كل يومين يتغير النظام
لمدة يومين :

الإفطار :
شريحة كانتلوب 1 زبادي لايت.
الغداء :

سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل مشروم شريحة لحم مشوي طبق سلطة.
العشاء:

تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة، وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر.
لمدة يومين:

الإفطار :

1 ثمرة فاكهة 1 زبادي لايت
الغداء :

شريحة سمك مشوي سلطة فنجان أرز مسلوق مضاف إليه بهارات.
العشاء:

فنجان كورن فلكس فنجان لبن منزوع الدسم 1 فاكهة.
لمدة يومين :

الإفطار :

3 ثمرات فاكهة ، شريحة بطيخ 1 تفاح 7 حبات فراولة.
الغداء :

طبق خضار مضاف إليه مشروم تورلي : بامية فاصوليا باذنجان مقطع شرائح بدون قلي خرشوف وتوضع عليه صلصة طماطم قليلة ، ثم يزج في الفرن لمدة 10 دقائق.
العشاء:

طبق سلطة مضاف إليه جبن قريش شريحتي جبن شيدر موزريللا بيض مسلوق شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون ملعقة خل ملح فلفل ملعقة مستردة.

ملاحظات
شرب 3 لترات ماء يومياً.
ولابد من المشي لمدة ساعة يوم بعد يوم ، أو نصف ساعة يومياً.
وبين الوجبات : خيار – خس.
على أن يتم تناول ثمرة فاكهة مرة واحدة في اليوم يفضل أن تكون تفاحة أو برتقالة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://halasport.arabfoot.net/
MR.FIFA
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 28
نقاط التميز : 68736
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: رجيم و حمية التخلص من الارداف   السبت يونيو 20, 2015 6:47 pm

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم و حمية التخلص من الارداف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Hala Sport  :: المنتدى الصحى Medical Forum :: السمنة و طرق علاجها-
انتقل الى: